Åhus representerades av som aktiv Fanny Lundberg och undertecknad coach. Det var en intensiv fredag till söndag där väldigt många var tagna av stunden av att det fanns två OS guldmedaljörer i skaran av coacher eller vad sägs om Thomas Röhler och Petra Felke båda från Tyskland. För alla yngre kan det vara värt att berätta att Petra har gjort 80m med damspjutet! Thomas tillhör skaran som har gjort över 90m med det nya spjutet.

Fredagen inledes på kvällen av en 2,5 timmars lång föreläsning från Thomas som ingen kommer glömma i första taget. En föreläsning blandad av hans historia, undervisning samt läxförhör på de aktiva. Fokus under föredraget var hur man gör det perfekta kastet. Thomas kunde trots sin ringa ålder av 28 år trollbinda och engagera sin publik. Det var skratt, beundran, ögon fulla av brinnande intresse samt ibland tystnad när ingen ville ge ett felaktigt svar. Han berättade att helger som denna gav honom enormt mycket tillbaka till sin egna träning, inte bara ett avbrott utan också en möjlighet att kunna ge tillbaka och sprida glädjen och viljan att kasta spjut. För Thomas handlar mycket i livet om att han skoj och balans, varje söndag är det bakning och en och annan sötsak som slinker ner.

Värt att nämna är också att Thomas i normala fall inte kastar spjut förrän i april först. Innan dess är det uppbyggnad, gärna med 3 pass crossfit i veckan. Mångsidighet och rörlighet i kroppen är A och O i hans träning. När han väl börjar kasta kan det bli upp till 160 kast på en träning!!

Lördagen var en mycket lång men givande dag, start 08.00 för att avslutas 21.30. 

Morgonens första pass var efter uppvärmning drillar baserat på vad de aktiva nämnde för problem de hade, ansatslöpning, block, för tidig arm mm. Under hela tiden gick hela team Jena Javelin tillsammans med de svenska coacherna och rättade på detaljer och gav tips. Vi hemmacoacher hängde på våra aktiva och fick tips på varje övning vad de skulle tänka på. Alla fick genomföra olika övningar för att prova på även saker som man inte hade problem med. Efter en snabblunch var det så dags för nästa pass där alla var indelade i grupper efter hur långt man hade kastat under säsongen. Nu var det dags för stationer, 5 till antalet. 

Medicinbollsuppvärmning, häckkoordination, ansatslöpning/kroppsposition (med Khaddi Sagnias tränare Katrin Klaup) spjutbollskast, medicinbollsspjutkast. Som om detta inte var nog blev det, efter en kort vila efter en middag som blev till förstärkt frukost, seminarium från både Nordic Sport som berättade om sina nya spjut och hur de har producerats samt fd förbundskaptenen Anders Borgström som gick igenom biomekanik vilket kanske var mer för oss coacher än för de aktiva. Han berättade också om sina egna anekdoter och lärdomar som han har varit med om. Värt att nämna är att han har varit med och utvecklar spjuten hos Nordic sport sedan mitten av sjuttiotalet.

Så var det dags för vissa att inta middag medans andra började värma upp för att inom kort bli detaljgranskad via videoinspelning. Alla fick tre kast inspelade som kommer att granskas efter utbildning och summering skickas hem med data över vinklar, förbättringspotential och vilka övningar kopplade till det.

Thomas Röhler summerade på söndagen att han tyckte det var synd att de aktiva inte använde det som man hade jobbat på under lördagen när det var dags att göra sina tre kast. Alla gick på kraft när man skulle ta det lugnt och göra det hela tekniskt. Själv visade han under lördagen när alla hade kastat hur man leker iväg spjutet över hela hallen 80m i gympaskor, knappt uppvärmd och utan att under året ha kastat ett spjut innan.

Söndagen skulle ha varit drillar och övningar i spjut men Jena gänget hade ändrat det hela till en bootcamp. Alla aktiva delades in två och två där de tre första paren skulle få ett pris. Bootcampen bestod av 25 stationer som skulle göras i två varv av den första aktiva innan det var dags för andra personen att göra sina två varv. Det var armhävningar, upphopp, översteg i trappa, fällkniven, bära säckar på rygg, idioten mm. Alla gav järnet och det var inte många som hade ork kvar till annat. Under hela tävlingen var hela coachgänget från Jenna ute och kontrollerade och peppade de aktiva. 

Efter lunchen åkte så Jenna gänget iväg efter massor av autografer, foto och tacktal. Vi som var kvar tog så plats och lyssnade på engelsmannen Shaun Pickering och hans historia samt anekdoter och ordspråk för att visa de aktiva att man inte skall ge upp. Shaun var från början en släggkastare som vid 33 års ålder ville ta vid och inte lämna sin karriär oavslutad. Han hade tre mål i kula som nu var hans nya gren.

Han skulle nå 20m, ta medalj på stort mästerskap och genomföra en tävling på hög nivå. Shaun nådde 20.45 men dock ej på OS där han än en gång fick lite motgångar, han tog silver på common world games så med detta hade han nått sina mål och kunde pensionera sig med gott samvete.

Hans ord till alla vara att sätta mål och inte ge upp.

Nöjda, glada och med massor av övningar och feedback begav vi oss så de tre timmarna hem till lilla Åhus.

Vill man se alla de bilder som team Jena Javelin tog under helgen finns de här: https://www.dropbox.com/sh/d8u7xl6w2fm7f4t/AADKh8UFHCV8WhjZ4SkEM8cka?dl=0

/Lesley